第十章 武术基本功
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晌午之后，徐小倩过来喊蓝天化一起到竹园学武艺，蓝天化一听顿时精神头又上来了。
远望竹林，好似一个翠绿的大屏障。一阵微风吹过，翠绿的竹叶沙沙作响。走近看时，竹子很直、很高、很挺，像一株株守护园子的卫士，又像一个个站岗放哨的哨兵。竹竿一节节的，将它那葱郁翠绿的美勾画的完美无缺。
进入竹园，发现那片葱郁翠绿的竹林将整个园子圈围了起来，只留了一个门口，园子中间大部分区域，就是平常说的练武场。练武场里面摆满了大小不一的石狮、石兽等抓举器械，还有刀、剑、枪等格斗器械，地上还摆放着一些平滑石块、竖立在土中的矮木桩，想必是练习站桩所用。
蓝天化与徐小倩进入竹园的时候，发现萧振羽他们已经早在练武场等着了。
“你们来了，快过来吧，我们已经过来一会了。”萧振羽道。
“嗯，蓝师兄没来练过，我去喊了喊他。”徐小倩回头看了一眼蓝天化。
“萧师兄，不好意思，我来晚了。”蓝天化有点羞涩的说。
“奥，没事的，你先到后面跟着师兄们练练臂力，举举石狮石兽。”萧振羽道。
“好的。”蓝天化应道。
“师妹，昨天下山买粮米，我顺便给你捎了个玉镯，你戴上试试合适不合适？”萧振羽从道袍内掏出一个翠绿色的玉镯，递给了徐小倩。
“啊？不用啊，我有玉镯的，你这么乱花银子干嘛？”徐小倩推辞道。
“没事啊，你的是你的，这是师兄送你的，你戴上试试合适不？”萧振羽一边说着一边给徐小倩戴上了那玉镯。
“哎呀！真是良玉配美人啊，这玉镯戴你手腕上还真是好看唻，师妹更加的温婉动人，光彩夺目啊！”萧振羽用赞美的目光欣赏的看着徐小倩道。
“去你的，什么美人啊，别胡说。”徐小倩见推脱不了就收下了，心里也确实挺喜欢那玉镯。
这一幕被蓝天化看在了眼里，他觉得萧师兄一定是喜欢徐师妹。
“好了，开始练武吧。”萧振羽对徐小倩道。
于是大家各自按自己的进度练习武艺，举石兽的举石兽，站桩的站桩，练刀剑的练刀剑，练吐纳的练吐纳。
徐小倩捡起一柄剑来，跟着两个师兄练刀剑去了。
在这个练武场中，很明显可以看出，萧振羽是大师兄，也是武艺最好的一个。
蓝天化捡了个小石狮，跟着两个道兄举了阵子石狮，已是满头大汗了，但他感觉自己臂力好像增加了似的，胳臂上青筋凸起，手腕也有劲了。
“嗯，不错，像这样每天锻炼半个时辰，不用多，一个月之后，你再下山挑水，就觉不出累了。好，你过来，我教教你站桩和吐纳的要诀。”萧振羽走过来跟蓝天化说道。
“嗯，好唻，师兄。”蓝天化赶紧放下手里举着的小石狮，跟着萧师兄来到矮木桩前。
“站桩和吐纳都是为练内功打基础的，都属于内功筑基。武艺有内功与外功之分，像举石狮石兽、练刀剑等都是外功，而内功重于体内之气的培养，只有内功练好了，才可能成为武术高手。”萧振羽缓缓讲道。
“修炼内功有三种姿势，即站势、坐势和卧势，站势即所说的站桩，先在平地上练，平地上练熟练了，再到矮木桩上练，矮木桩练熟练了，可以到高木桩上练。练的时候一边站桩，一边配合吐纳呼吸运转气流在体内流入流出。”萧振羽继续道。
“站桩分马步桩、骑龙桩和三圆柱，而马步桩是所有练习武术者入门必练的基础中的基础，今天我先教你马步桩要领和吐纳要领。”
“站马步桩，要领就是：两脚分开略宽于肩，双足平直，脚尖稍内扣，屈膝半蹲，膝盖不要超过脚尖。上身保持直立，下额微收，百会上顶，口微闭，舌抵上腭，挺胸、蹋腰、收胯，身体重心落在两脚涌泉穴连线的中点上。两臂弯曲，两掌下按置于腹前与脐平，手掌距肚脐约两掌，两拇指弯曲，十指相对，掌心向下，目视前方。”萧振羽边说边摆出了一个马步桩的姿势。
“练吐纳要领就是：站好马步桩之后，调匀呼吸，目视前方。然后以口尽量呼出体内废气，再用鼻细匀吸气入腹，自我感觉吸气较满后，稍停片刻，用口呼出。如此三呼三吸，泄废气，纳新气，这就叫三呼三吸纳气法。换气吐纳之后，就练习气聚丹田。以意领气，将气缓缓送入丹田，使心境不外驰，全神贯注于丹田，久而久之，气就会自然聚拢在丹田内了，练习久了，随意一动便可气聚丹田了。都看清楚了吧？你先练习这些，练上阵子我再教你丹田内转和大小周天运气。”萧振羽一边示范一边看着蓝天化说道。
“嗯，都看清楚了，师兄。”蓝天化应道。
“嗯，好，你自己开始练习吧。”萧振羽冲蓝天化点了点头。
蓝天化仿照着萧振羽的样子，开始在矮木桩旁边练起了站桩吐纳......
只见他两脚分开，脚尖内扣，半蹲下身子，上身保持直立，口微闭，挺胸、收胯，两掌下按置于腹前，两拇指弯曲，十指相对，掌心向下，目视前方。然后开始在那大口的呼气吐气......
站桩的样子是做出来了，但距离萧振羽所说的标准要求还差的很远。从侧面望去，就像一只落水的旱鸭子在那张着口挣扎.....
徐小倩看到蓝天化那站桩的姿势，“噗嗤”一声忍不住笑了出来。她走到蓝天化身边，伸出手挠了他腋下一把，并打趣的问道：“蓝师兄，你这是在练旱鸭吃虫么？”
蓝天化正认真的练着吐纳，被徐小倩突然一惊扰，吓得一下子坐倒在地上，脸憋得红红的。
“你们干嘛呢？练吐纳的时候能瞎闹腾吗？胡闹！你不好好练你的剑跑过来干啥？快回去练你的剑去！你再瞎闹腾以后你别再来竹园了！”萧振羽冲着徐小倩大声的呵斥道。
徐小倩以前从未见过萧师兄发这么大的火，被训斥后她脸上挂不住了，脸顿时红了。她小嘴一撅，一扭头跑出了竹园。
萧振羽似乎很恼怒，也没去理会她，大家继续练习......
晌午之后，徐小倩过来喊蓝天化一起到竹园学武艺，蓝天化一听顿时精神头又上来了。
远望竹林，好似一个翠绿的大屏障。一阵微风吹过，翠绿的竹叶沙沙作响。走近看时，竹子很直、很高、很挺，像一株株守护园子的卫士，又像一个个站岗放哨的哨兵。竹竿一节节的，将它那葱郁翠绿的美勾画的完美无缺。
进入竹园，发现那片葱郁翠绿的竹林将整个园子圈围了起来，只留了一个门口，园子中间大部分区域，就是平常说的练武场。练武场里面摆满了大小不一的石狮、石兽等抓举器械，还有刀、剑、枪等格斗器械，地上还摆放着一些平滑石块、竖立在土中的矮木桩，想必是练习站桩所用。
蓝天化与徐小倩进入竹园的时候，发现萧振羽他们已经早在练武场等着了。
“你们来了，快过来吧，我们已经过来一会了。”萧振羽道。
“嗯，蓝师兄没来练过，我去喊了喊他。”徐小倩回头看了一眼蓝天化。
“萧师兄，不好意思，我来晚了。”蓝天化有点羞涩的说。
“奥，没事的，你先到后面跟着师兄们练练臂力，举举石狮石兽。”萧振羽道。
“好的。”蓝天化应道。
“师妹，昨天下山买粮米，我顺便给你捎了个玉镯，你戴上试试合适不合适？”萧振羽从道袍内掏出一个翠绿色的玉镯，递给了徐小倩。
“啊？不用啊，我有玉镯的，你这么乱花银子干嘛？”徐小倩推辞道。
“没事啊，你的是你的，这是师兄送你的，你戴上试试合适不？”萧振羽一边说着一边给徐小倩戴上了那玉镯。
“哎呀！真是良玉配美人啊，这玉镯戴你手腕上还真是好看唻，师妹更加的温婉动人，光彩夺目啊！”萧振羽用赞美的目光欣赏的看着徐小倩道。
“去你的，什么美人啊，别胡说。”徐小倩见推脱不了就收下了，心里也确实挺喜欢那玉镯。
这一幕被蓝天化看在了眼里，他觉得萧师兄一定是喜欢徐师妹。
“好了，开始练武吧。”萧振羽对徐小倩道。
于是大家各自按自己的进度练习武艺，举石兽的举石兽，站桩的站桩，练刀剑的练刀剑，练吐纳的练吐纳。
徐小倩捡起一柄剑来，跟着两个师兄练刀剑去了。
在这个练武场中，很明显可以看出，萧振羽是大师兄，也是武艺最好的一个。
蓝天化捡了个小石狮，跟着两个道兄举了阵子石狮，已是满头大汗了，但他感觉自己臂力好像增加了似的，胳臂上青筋凸起，手腕也有劲了。
“嗯，不错，像这样每天锻炼半个时辰，不用多，一个月之后，你再下山挑水，就觉不出累了。好，你过来，我教教你站桩和吐纳的要诀。”萧振羽走过来跟蓝天化说道。
“嗯，好唻，师兄。”蓝天化赶紧放下手里举着的小石狮，跟着萧师兄来到矮木桩前。
“站桩和吐纳都是为练内功打基础的，都属于内功筑基。武艺有内功与外功之分，像举石狮石兽、练刀剑等都是外功，而内功重于体内之气的培养，只有内功练好了，才可能成为武术高手。”萧振羽缓缓讲道。
“修炼内功有三种姿势，即站势、坐势和卧势，站势即所说的站桩，先在平地上练，平地上练熟练了，再到矮木桩上练，矮木桩练熟练了，可以到高木桩上练。练的时候一边站桩，一边配合吐纳呼吸运转气流在体内流入流出。”萧振羽继续道。
“站桩分马步桩、骑龙桩和三圆柱，而马步桩是所有练习武术者入门必练的基础中的基础，今天我先教你马步桩要领和吐纳要领。”
“站马步桩，要领就是：两脚分开略宽于肩，双足平直，脚尖稍内扣，屈膝半蹲，膝盖不要超过脚尖。上身保持直立，下额微收，百会上顶，口微闭，舌抵上腭，挺胸、蹋腰、收胯，身体重心落在两脚涌泉穴连线的中点上。两臂弯曲，两掌下按置于腹前与脐平，手掌距肚脐约两掌，两拇指弯曲，十指相对，掌心向下，目视前方。”萧振羽边说边摆出了一个马步桩的姿势。
“练吐纳要领就是：站好马步桩之后，调匀呼吸，目视前方。然后以口尽量呼出体内废气，再用鼻细匀吸气入腹，自我感觉吸气较满后，稍停片刻，用口呼出。如此三呼三吸，泄废气，纳新气，这就叫三呼三吸纳气法。换气吐纳之后，就练习气聚丹田。以意领气，将气缓缓送入丹田，使心境不外驰，全神贯注于丹田，久而久之，气就会自然聚拢在丹田内了，练习久了，随意一动便可气聚丹田了。都看清楚了吧？你先练习这些，练上阵子我再教你丹田内转和大小周天运气。”萧振羽一边示范一边看着蓝天化说道。
“嗯，都看清楚了，师兄。”蓝天化应道。
“嗯，好，你自己开始练习吧。”萧振羽冲蓝天化点了点头。
蓝天化仿照着萧振羽的样子，开始在矮木桩旁边练起了站桩吐纳......
只见他两脚分开，脚尖内扣，半蹲下身子，上身保持直立，口微闭，挺胸、收胯，两掌下按置于腹前，两拇指弯曲，十指相对，掌心向下，目视前方。然后开始在那大口的呼气吐气......
站桩的样子是做出来了，但距离萧振羽所说的标准要求还差的很远。从侧面望去，就像一只落水的旱鸭子在那张着口挣扎.....
徐小倩看到蓝天化那站桩的姿势，“噗嗤”一声忍不住笑了出来。她走到蓝天化身边，伸出手挠了他腋下一把，并打趣的问道：“蓝师兄，你这是在练旱鸭吃虫么？”
蓝天化正认真的练着吐纳，被徐小倩突然一惊扰，吓得一下子坐倒在地上，脸憋得红红的。
“你们干嘛呢？练吐纳的时候能瞎闹腾吗？胡闹！你不好好练你的剑跑过来干啥？快回去练你的剑去！你再瞎闹腾以后你别再来竹园了！”萧振羽冲着徐小倩大声的呵斥道。
徐小倩以前从未见过萧师兄发这么大的火，被训斥后她脸上挂不住了，脸顿时红了。她小嘴一撅，一扭头跑出了竹园。
萧振羽似乎很恼怒，也没去理会她，大家继续练习......